ムック本は、短期間（６ヶ月）しか書店に置かれないので、個人的には関心が薄いのですが、３つのコンテンツの組み合わせに興味が湧き、参加させてもらうことになった作品です。共著も初めての経験だったので、それだけでも関心がありました。
面倒くさがりの私が、毎晩就寝前にストレッチをやっているわけではありません。それでも、気が向いた時にストレッチしてから床に入ると、身体がだるくて直ぐに眠りにつけます。また、眠りが深くなり、朝が起きたときの身体の強張り感も大幅に軽減されています。
起床直後の腰痛を訴えている方は、ふくらはぎと太腿の裏（ハムストリングス）、殿部のストレッチをしてから床に入る習慣をつけることをお勧めします。
風呂の湯を、自分の好みと体調にあった温度に設定し、深くて長い溜め息をつきながら、ゆっくりと湯に浸かることも、質の良いストレッチをするために大事です。順番が逆さになっていますが、本来は「入浴→ストレッチ→睡眠」が正しい順番です。